Langkah Mudah Menghilangkan Stres

Dalam menjalankan rutinitas sehari-hari kita sering dihadapkan dengan tantangan dan hambatan yang dapat menyebabkan timbulnya stres yang berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Untuk dapat melepaskan dari stres ini kita perlu melepaskan diri dari rutinitas dan berbagai kegiatan yang dapat menyebabkan stres. Ada beberapa cara untuk menghilang stres, kita dapat memulai dengan cara mudah untuk menghilangkan stres dan kepenatan akibat rutinitas.

Berikut ini tips kesehatan untuk hilangkan stres dengan mudah.

1. Bernapas dalam

Menarik napas dalam dapat mengurangi stres dan membuat relaks. Cobalah menarik napas dalam-dalam dan buang lebih perlahan. Ketika kita stres kita cenderung bernapas lebih cepat dan pendek. Bila memungkin anda bisa lakukan yoga / meditasi, bernapas menggunakan otot perut ( bukan dada ) ambil napas dalam-dalam dan buang perlahan.

2. Berjalan-jalan

Duduk terus dikantor selama berjam-jam dan pekerjaan yang membuat banyak stres dan tidak baik untuk kesehatan. Luangkan waktu beberapa menit untuk berjalan-jalan ( sekedar ambil air minum ). Dengan berjalan akan mengurangi tingkat stres dan baik juga untuk kesehatan.

3. Pijat Telinga

Telinga memiliki titik-titik refleksi yang dapat merefleksikan tubuh. Dengan memijat telinga membantu melepaskan endorfin ( hormon alami yang dapat menyebabkan efek nyaman ) diotak dan membuat kita lebih relaks. Gosok dengan lembut menggunakan ibu jari dan telunjuk sepanjang alur jalan telinga keatas.

4. Bicara

Bicarakan masalah anda dengan orang yang anda percaya, sahabat, kekasih, keluarga. Diskusikan dengan mereka tentang masalah yang terjadi mungkin mereka dapat menemukan solusi untuk menyelesaikan masalah tersebut, disaat kita sudah tidak dapat berpikir. Jangan menyembunyikan masalah sendiri, hal ini akan membuat kita makin stres.

5. Relaks

Pada saat kita terlambat, kita cenderung panik dan terburu-buru dan hal ini membuat tegang dan stres. Mulailah pagi anda lebih relaks, hirup napas dalam dan bernapas dengan tenang.

6. Dengarkan Musik

Musik salah satu cara ampuh untuk mengurangi stres. dengarkan musik favorit atau lagu yang dapat membuat tenang. Musik memiliki efek luar biasa untuk meringankan stres dan memiliki efek baik untuk otak manusia.

7. Berlibur.

Ya, betul! Berliburlah ketempat yang kita sukai. Dengan berlibur sejenak kita lupakan rutinitas dan kepenatan yang membuat kita stres. Berlibur dengan sahabat, kekasih atau keluarga membuat kita semakin menikmati liburan.

Stres memang hal yang tidak dapat hindari dalam keseharian kita, tetapi bila kita bisa mensiasatinya kita dapat menjalani lebih nyaman dan fun. Dengan pikiran yang tenang dan positif segala masalah terjadi pasti dapat diselesaikan dengan mudah. -db-

source: tips dan artikel

Sumber : http://infosehatdancantik.blogspot.com/2011/07/langkah-mudah-menghilangkan-stres.html

Antivirus dan Keamanan Serbaguna untuk Internet

Sejak dunia maya hadir, ancaman terhadap celah jejaring komputer kian marak. Bukan hanya antivirus yang mampu memindai dokumen saja, kita membutuhkan dinding pengaman khusus saat online. Saat ini saja, kita sudah mengenal adware, spyware, pornware, trojans, worms, spam, dan banyak lagi di luar virus yang mengancam data dan informasi berharga.
Begitu banyak bentuk ancaman tadi menyerang beragam sistem operasi, mulai dari yang proprietary alias berlisensi hingga yang Open Source.
“Kita membutuhkan antivirus serta program keamanan Internet yang mampu mengamankan semua jenis sistem operasi. Kaspersky Antivirus dan Internet Security dapat berjalan di semua sistem, Windows, Linux, Novel, Debian serta Free BSD Unix System,” ungkap Ernst Kelting, Senior Vice President Asia Pacific and South East Kaspersky Lab kepada pers di Jakarta belum lama ini.

“Phishing”

Ancaman keamanan saat ini tidak terbatas pada saat online atau offline saja, tetapi keduanya. Ancaman online yang sekarang sedang marak antara lain phishing, aksi pemalsuan situs dengan jebakan untuk mendapat informasi penting pengguna. Yang tidak kalah adalah aksi pancingan pengguna untuk mengunjungisitus berbayar.
“Ini banyak terjadi pada user yang menggunakan sistem dial up. Mereka otomatis dibuat mengunjungi situs-situs berbayar. Pada saat akhir bulan, tahu-tahu tagihan membengkak,” jelas Victor Herlianto, Business Develoment Manger Optima Solusindo Informatika, dalam kesempatan yang sama. Kasus-kasus seperti ini kerap tidak disadari oleh pengguna yang bersangkutan.
Kaspersky Internet Security setidaknya mampu menekan merebaknya kasus tipuan sejenis itu. Program keamanan online ini akan mendeteksi adanya gejala phishing pada setiap aktivitas online.
Aplikasi ini juga mampu memblokade secara otomatis kunjungan ke situs dial up berbayar yang tidak diinginkan pengguna. Selain itu, semua dokumen dan data yang masuk secara online di traffic mail akan dipindai.

Peranti Bergerak

Apa sesungguhnya yang dibutuhkan pada sebuah aplikasi antivirus? Kelting memaparkan bahwa antivirus yang ideal haruslah memiliki kemampuan deteksi yang cepat. Begitu ada virus baru menyebar, program ini harus segera mengetahui dan pihak lab akan sesegera mungkin membuat antivirus anyarnya. Berarti para ilmuwan di lab harus merespons cepat dan melakukan pembaruan key signature. Suatu antivirus yang baik adalah yang memiliki frekuensi pembaruan alias updating key signature tinggi.
Karena teknologi saat ini memungkinkan fitur bergerak alias mobile, antivirus juga harus mendukung beragam peranti bergerak. Seperti kita tahu, ancaman keamanan tidak tertutup pada komputer jinjing atau laptop, Personal Digital Assistant (PDA), telepon seluler (ponsel), dan sebagainya. Terlebih ketika merebak kasus di mana peranti bergerak kerap “kecolongan” gangguan yang berasal dari koneksi di luar Internet seperti Bluetooth.

Oleh MerryMagdalena
Sumber : www.sinarharapan.co.id